В норме в человеческом организме постоянно происходят два процесса:
✓ Старение и разрушение старых клеток хрящевой и суставной тканей.
✓ Синтез новых клеток и обновление хрящевой и суставной ткани.
Катаболизм и анаболизм должны быть уравновешены. Но с возрастом уменьшается объём коллоида в теле, снижается синтез коллагена и обновление эластина, нарушается питание тканей, возникают дефициты минералов и витаминов, а это важные кофакторы множества процессов в опорно-двигательном аппарате. Результат – скованность движения, боль в суставах, припухлость или отек, очаги острых и вялотекущих воспалений.
Важный компонент хрящевой ткани – коллаген II типа. Кстати, он и в основе стекловидного тела глаза. Этот тип коллагена обеспечивает правильную упругость и амортизацию внутри сустава. Придаёт прочность и гибкость телу. При любом движении хрящ подобно пружине сжимается и распрямляется. Если коллагена достаточно, все происходит физиологично – легко и незаметно.
Но… После 25 лет синтез коллагена замедляется, после 35 останавливается, после 40 уменьшается до 1 % в год. С возрастом усугубляется еще и гипометаболизм. Организм не производит достаточного количества заменимых аминокислот. А они – строительные кирпичики для белка. Хондроцитам не хватает материала и ресурса для регенерации хрящевой основы, хондроитин не способен поддерживать на должном уровне объем и качество синовиальной жидкости. Добавим к этому различные генетические поломки, травмы, оперативные вмешательства, которые тоже отрицательно влияют на синтезе коллагена.
Потеря II типа коллагена критична для организма, ведь это движение и зрение.
Организм включает компенсаторику, перенаправляет в суставы и хрящи коллаген I типа, которого в организме значительно больше (вся соединительная ткань). Но он не дает той упругости и не способен держать нагрузки аналогично второму типу. Люди ходят, конечно, но платят деградацией хрящей и структурных компонентов суставов.
Так, например, после 65 лет у 90 % процентов обнаруживают деформирующий остеоартроз далеко уже не в начальной стадии. При этом поражение коленного сустава женщин от 70 лет и старше достигает 100 %. По прогнозам Всемирной организации здравоохранения остеоартроз в ближайшие десятилетия станет четвёртой причиной инвалидности у женщин и восьмой у мужчин. В следующие 5 лет количество операций тотального эндопротезирования коленного сустава увеличится на 600 %.
Дегенеративные изменения стремительно молодеют. Виной тому стрессы, последствия Ковида, большие физические нагрузки или наоборот малоподвижный образ жизни, избыточный вес, неполноценное питание, вредные привычки, проблемы с экологией и т.д. Среди тех, кто обращается за медицинской помощью по поводу дискомфорта или боли при движении 1/3 в возрасте до 40 лет.
Вдумайтесь в эти цифры. Начинайте действовать уже сейчас!
✓ Выстроить профилактику и поддерживать анаболизм коллагена и эластина.
✓ Подкармливать организм именно коллагеном II типа, что даст хондроцитам правильный строительный материал и сохранит задуманный природой процесс обновления хрящевой ткани.
✓ Дополнить приём коллагена с кофакторами: витамин С, сера, магний, цинк, кремний и т.д.
✓ Не пренебрегать двигательной активностью и умеренными физическими нагрузками. Существуют узконаправленные методики на укрепление и активацию питания суставов.
✓ Избавиться от лишнего веса – он триггер деформации костных тканей и атрофии мышц.
✓ Следить за осанкой и тренировать правильный паттерн шага, при необходимости использовать ортопедическую обувь, подушки и матрасы.
Если налицо признаки недостатка коллагена II типа, вам рекомендован дополнительный прием, а вы сомневаетесь? Нет ничего красноречивее цифр: коллаген II типа – это 50 % хрящевой ткани, 85–90 % суставного хряща, до 75 % молекул коллагена II типа в матриксе стекловидного тела глаза. Оценивайте риски.